• Träningsperioder
  • Planering och de olika perioderna

Första perioden: på redskapsträningarna kör vi mycket styrka och grunder för att bygga upp kroppen. Vi bryter ner övningarna i små delar, kör mycket stationer. Fokusen ligger på teknik och styrka. Under friståendeträningarna övas det på att hitta takten till olika låtar, övar på olika rörelser (mjuka,hårda, kantiga osv) Stationer med friståendesvårigheter.

Andra perioden: Tävlingsträning - kör tävlingsvarv i ström, tävlingslandningar. Kör hela friståendet i sin helhet, övar på att dansa tillsammans.

Tredje perioden: Efter tävling - nu är vi redo att utmana oss på nya övningar samt bli starkare. Mer lek.

• • Vissa upplever övningar som för enkla

Det är en sak när gymnasterna är redo och det är en sak när vi ledare anser att de är redo. Gymnasterna kan vara redo mentalt men inte fysiskt eller tekniskt sätt. Vi försöker ge både positiv feedback och det dem kan göra bättre. Vissa kanske tolkar den positiva feedbacken som att de "klarat av" övningen men vi måste ta saker steg för steg, all negativ feedback kan inte komma på en gång, då blir det rörigt.

• • Övningar

En övning kan nästan aldrig bli perfekt. Det är svårt att lära om och därför är det viktigt att grunderna sitter. Exempel: gymnasterna ska lära sig rondat. Efter rondaten ska de lära sig flickis och efter flickis - en salto. Om rondaten inte sitter så kommer det att ta stopp tillslut. 

• • Mål (Träningsmodellen: blå sektion - träna på att träna)

Det viktiga i denna åldern är att barnen ska få röra på sig och att ha kul. Därför försöker vi vara kreativa och göra roliga stationer och leka för att träningen ska bli roligare. Men samtidigt så är vi en tävlingsgrupp och vi vill bygga en ordentlig grund för att de 

gymnasterna som vill fortsätta en längre tid ska få förutsättningarna att nå långt.

• • Skillnad mellan AG och Trupp

AG: Man tränar oftast i mindre grupper, har mer individuell träning och enbart individuell tävling, på AG är de väldigt petiga och tränar utefter steg. I Kvinnlig AG (KVAG) ingår redskapen: barr, bom, fristående och hopp.

Trupp: Vi tävlar på hopp/trampett, fristående och matta/tumbling. Under träningarna, i trupp, har vi tillgång till trampoliner, fasttrack och luftgolv.

• • Skillnad på fristående och redskap

Fristående (alla ska dansa samtidigt till samma takt och rörelse)

Redskap (mer volter).

• Sömnt, kost, hälsa

• • Sömn: Vi har hört från många gymnaster att de lägger sig sent runt 10-12 (främst på fredagar) och går upp tidigt, vilket gör att många är trötta när de kommer till träningen. Detta gör att de har svårt att koncentrera sig vilket också lätt leder till skador.

• • Kost: Vi vill gärna att gymnasterna äter någonting innan träningarna. Speciellt på tisdagar eftersom vi tränar senare. Om man inte hinner med mat så ät gärna något mellis aktigt. Och på lördagar, ät ordentligt med frukost. Detta för att gymnasterna behöver energi. För vi märker att vi behöver ta frukt pausen tidigt annars.

• • Hälsa: Vi vill att gymnasterna ska ha ett bra allmäntillstånd, och inte må dåligt när de kommer till träningen. Vi vill att gymnastiken inte bara ska vara en plats för träning utan även att ställe där gymnasterna ska känna sig hemma. Därför pratar vi både enskilt och i grupp om hur de mår, om de är trötta/ pigga osv. Vi har även pratat lite puberteten med dem i grupp för att vi ska vara öppna om även sådana saker och att gymnasterna ska känna att de kan prata med oss om livet generellt och inte bara gymnastik.

• Skador

• • Skador förekommer inom gymnastik.
  • Vanligaste skador är stukningar och överbelastningar. 
  • Skillnad på stukning och skrapsår/blåmärke. Vi har märkt att många säger att de inte kan köra en övning pga yttre sår. Såklart tar vi hänsyn till om en gymnast har ont men man kan göra övningar även fast man t.ex har ett blåmärke/ sår på armen.

• Föräldragrupper

• • Lagkassa, 2 personer (Behövs)
  • Klädgruppen, 2-4 personer (Full)
  • Aktiviteter, 3-4 personer (1-2 behövs)
  • Resor, 3-4 personer (1 behövs)
  • Insamling till lagkassa, 5-6 personer (Behövs)

• Tävling

• • December - BG bucklan i Enskedehallen (samma nivå som förra gången, 9). 
  • Nästa termin satsar vi på högre nivå. 
  • Detta pga att vi ska få tid att öva in nya och svårare övningar att tävla på. 

• Information

• • Hemsidan: Hammarbygymnasterna Trupp Blå 1 ,logga in så hittar ni all information om våran grupp och kontaktinformation.
  • Appen sportadmin, svara framförallt om ni inte kan komma på träning. Appen och hemsidan har samma inloggningsuppgifter.
  • Träningstider (nästa termin kommer vi byta till att vara i Enskedehallen 10,30 - 13,00 istället för Mälarhöjdshallen).
  • Fördelningen av halltider är upp till RF (riksidrottsförbundet) och IF (idrottsförvaltningen), det är en process i flera steg.

• Aktiviteter utöver gymnastiken

• • ex. klättring, utomhusaktiviteter, samträna med annan grupp.

• Utvecklingssamtal

• • Vi kommer börja ha korta utvecklingssamtal enskilt med gymnasterna för att få höra deras tankar och mål med gymnastiken.

• Övrigt

• • Ledarna lämnar alltid hallen sist, kom i tid för hämtning
  • Höstlov v.44
  • Inställd träning den 1:a oktober
  • För övriga frågor kan ni maila eller ta tag i oss ledare innan/ efter träning

Kontaktuppgifter

Tuva Söderberg

Mail: tuva.1234.soderberg@gmail.com

Mobil: 0760366893 

Emma Törnvall

Mail: tornvallemma@gmail.com

Mobil: 0725006262

Julia Rönner

Mail: julle.ronner1947@gmail.com 

Mobil: 0708134996

Diella Enecrona

Mail: diella.enecrona@gmail.com

Mobil: 0700241500